齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，本次发布的主题聚焦于夏季养生知识。山东中医药大学附属医院中医外治中心主任医师杨继国指出，“冬病夏治”这一理念源于中医“天人相应”的经典理论。通过该疗法，利用夏季阳光的自然力量，结合人体气血流动至体表以及经络通畅的生理特点，采取温阳散寒和活血通络的干预手段，能够有效驱散体内的寒邪，改善脏腑功能，从而达到预防冬季疾病复发和增强体质的效果。

在夏季，适合调理的常见疾病主要有以下四类：

呼吸系统疾病

呼吸系统疾病如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎及反复感冒等。在冬季，由于寒冷容易诱发呼吸道疾病，而夏季阳气旺盛、气血流通良好，此时通过温补阳气并祛除寒邪，可以提升身体的抗病能力。

消化系统疾病

消化系统疾病如慢性胃炎、肠易激综合征及五更泻等，表现为胃痛、腹痛或腹泻等症状。在夏季，人体阳气外浮，但脾胃功能较弱，此时借助外浮的阳气来温补脾肾，可以调节胃肠功能，改善消化不良等问题。

骨关节疾病

包括颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等。这类疾病大多为中医所称的痹证。因夏季阳气最盛、血管扩张，血液流动加快，有助于驱散关节中的寒湿邪气。

妇科疾病

如寒性痛经、月经不调或宫寒不孕等。这些疾病多因气血不足与寒凝胞脉所致。夏天阳气强盛，容易温通胞脉，帮助驱除寒邪。

杨继国还介绍了几种简易的中医外治方法，适合在家中操作：

穴位按摩

通过调节气血和疏通经络，穴位按摩是一种简便有效的方式。可采用拇指按压迎香、足三里、气海和关元穴，每个穴位按压3-5分钟每日两次，力道应适中，以局部酸胀为宜。

艾灸

艾灸可以温阳散寒、祛湿通络。建议使用艾条在肚脐和足三里穴进行悬灸，操作时每穴艾灸20-30分钟，每周2-3次，皮肤微红即可，不可过度以免烫伤。

拔罐

拔罐有疏通经络和祛湿止痛的效果，可选择背部或腰部进行拔罐，每次留罐约10分钟，每周1-2次，皮肤有破损者禁用。

泡脚

泡脚有助于促进血液循环和驱散寒湿。可在睡前使用温开水，加入艾叶、生姜或花椒，每次泡脚20-30分钟，水位需没过脚踝，以微微出汗为宜。

通过以上方法，借助918博天堂的健康理念，能够帮助您在夏季有效调理身体，增强免疫力，保持健康。希望大家能够在日常生活中坚持这些养生方式，拥有一个健康的夏天！